Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytałem całość co napisałeś i pierwsze co się rzuca w oczy to tak jak kolega wyzej gdzie są nogi , następna sprawa jak przeczytałem o a6w i tym ile robiłeś dziennie brzuszków to mnie az zatkało, przesadziłes , to co napisałęs to wogóel nic się kupy nie trzyma , a to że grasz 10 lat w piłkę to nic dla nóg nic prawie nie znaczy oprócz kondycji [...]
Hehe :P Braki może i są, gdyż dieta leży. Nic nie wyliczone. Nie potrzebuję tego, nie buduję masy. Miałem redukcje i fajne poradziłem sobie bez diety też :D Są efekty, które mnie zadowoliły. 10 wskazówek żywienia było i poleciało :D Teraz jak będę w marcu konczył odchudzanie to możę wrzucę do obiegu dietę. BTW zeszło z 85kg na 70 :D. Chęci mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sęk w tym, żeby ułożyć tak, żeby się zgadzało %-) najlepsze źródła białek: ryby morskie, piersi drobiowe, łopatka wieprzowa, schab, jaja, twaróg chudy lub półtłusty (zwłaszcza na kolację!) węglowodanów: kasza gryczana, ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb razowy, owoce (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wszystkie te 10 wskazówek rozumiem. Czyli mam ułożyć na podst. tych wskazówek prowizoryczną dietę? I właśnie nie wiem czy ma być na masę czy jaka. Rozdzielić plecy czyli? Robić je z kapturami?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pokaż plan, ale dokonaj tej zmiany co ci pisałem z wydzieleniem pleców :-)) dieta 10 wskazówek na początku wystarczy spokojnie, ale napisz szkic, żebybyło wiadomo o co chodzi i wklej go tu do oceny. No w takiej sytuacji to na nogi możesz maszyny raczej robić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę i trening potraktowałem osobno. Wstawiłem generalnie do diety 10 wskazówek i jak jeść w szkole (bo to jest najczęstszy problem), a trening dla młodszych dałem domatora, nie ma sensu dawać 10 wskazówek w treningu :-PP
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powinny. Warto zrobić sobie szkic diety, bo niektórzy przeczytają te 10 wskazówek, a jak przychodzi co do czego, to okazuje się że jedyne do czego się zastosowali, to 5 posiłków dziennie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 22:15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trenujesz 7 razy w tyg koszykówke , wiec to jest Twoj priorytet , wiec dodatkowy trening silowy w tym wieku i na tym etapie bym odpuścił , moze doprowadzić to do przemeczenia odżywiaj sie zdrowo 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-22 21:03:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tematu podwieszonego z najwazniejszymi tematami tego dzialu zainteresuj sie 2 pierwszy to 10 wskazowek zywiniowych , drugi trening domatora i tyle w zupelnosci wystarczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazowek 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html odzywki w razie brakow TAK kreatyna niekoniecznie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych + fbw? Możesz jaśniej. Co do boksu to tak jak mówiłem. Z treningów nici, no chyba że jakiś woreczek w domu? A co z bieganiem? Można czy nie? Może jakieś białko, kreatyna? Nie wiem więc pytam. :D Zmieniony przez - Matiz322 w dniu 2013-02-22 19:05:58